[...] miedzy piatkiem a poniedzialkiem masz tylko 2 dni przerwy (w te dni cwiczysz rece), ale nie zapomnij ze w sobote cwiczysz klatke a tam tez triceps dosc dostae w tylek, zmen trening na 3 dni w tyg gora 4. Podaje przykladowe 3 dni treningu w tygodniu: poniedzialek klatka i triceps wt-pauza sroda plecy bic i przedramie czw-pauza piatek barki i nogi [...]
Widzę, delikatną różnice zdań, Tiger jaki masz staż treningowy, jakie suple wcześniej brałeś, jak duże odnotowałeś przyrosty siły/masy na cyklu z Leukicem, trening masowy czy siłowy?
o tego dawno nie robiłem szalonych 8mek też mozna bedzie wykożystać niedługo btw taki trening jak pisałem wyżej ma tą jedną wadę, że nie można za często bo przeciętny organizm nie na cyklu sie za***ie poprostu, dlatego następny będzie bardziej lajtowy robie dziś klatke i stęskniłem sie za płaską zaczynam skos sztangą a poźniej machne płaską tylko [...]
[...] 6 tygodni to musisz 6 tygodni puzniej odpoczynku zrobic tzn cykl bezkreatynowy + mniejsza intensywnosc Nie musisz robić żadnej mniejszej intensywności.To nie SAA i nie trening na PCT. Intensywność i objętość zależą od regeneracji, cyklu treningowego, postępów, rodzaju treningu. Jeśli po zakończeniu kreatyny utrzymujesz progresję to głuptotą [...]
W przyszłym tygodniu spróbuje zrobić lekki trening na ściance i zobaczyć jak to mniej więcej będzie i ocenie skalę. Potem robię SD i w tym czasie zdecyduję czy warto robić takie HST czy nie. Mam też inny pomysł, by po SD pierwszy tydzień 15tek zrobić bez ścianki, potem lekka ścianka przez 3 tygodnie i już normalną intensywność dołożyć do cyklu [...]
A gdybym zrobił takie proporcje: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 6g. Na cyklu zaś białko 3g, tłuszcze 1,2g, węgle 5g I do tego biegał?? np. w dni nietreningowe HIIT ?? Druga opcja taka że zostać przy obecnej diecie i robić 3 cykle w roku. Może wtedy powolutku?? już sam nie wiem. W ogóle opłaca się inwestować w trening HIIT?? czy spowolni to [...]
[...] co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze najpierw zrobic FBW 15.10.5 [...]
Az takt ragicznie to nie bylo ale teraz tego zaluje bo na cyklu jestes a w sumie to juz go koncze i jeszcze wczoraj dobry trening byl Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-17 08:41:26
[...] dzien,wiec zwiekszylem repy,a nie kg. Wioslo-najbardziej zadowolony jestem wlasnie z niego :D 5x90kg 5x95kg . . . 8x100kg !! -sie wyzylem za caly dzien :) Za tydzien ostatni trening tego cyklu,wiec wejde na te 125kg. Wioslo mnie zadziwilo,najlepszy aspekt tego z***anego,slabego dnia ;) Stypendium bedzie wyplacane prawdopodobnie dopiero w grudniu [...]
Dzisiaj pierwszy trening nowego cyklu. Troche jestem poobijany po wczorajszym wrestlingu,ale dam rade. Dzis siad zaczynam dosyc asekuracyjnie,bo licze na staly progres,bo jakbym za ostro zaczal,to mogloby byc ciezko.
[...] za mile slowa staralem sie wyciagnac z cyklu jak najwiecej teraz mam 2 tygodnie regeneracji i znow ostro zaczynam jechac 100kg peknie jeszcze w tym roku a teraz ide sie najesc i spac yo PS:110kg przy dobrym bf i mi styarczy jak polecacie mi jakis trening na lepsza klate to chetnie poczytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 21:49:57
wiec jak z tym t-bolem czy jest sens go brac przed treningiem skoro pobutka jest o 9:00 i wtedy przyjmuje biore 3kap a trening zaczynam o 11:30 to czy jest sens brac ta druga porcje przed treningiem tak jak radzi producent??? a mam pytanie czy mozna przyjmowac glutamine na cyklu ph???
z tego co wiem to po cyklu powinno sie zelżyć trening ... na okres 1-2 tyg. ale nie jestem pewiem ja tak robie i jest git Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-19 21:07:40